Sekretny składnik od dietetyków: przyprawa, która może obniżyć ciśnienie krwi
To, co jesz, zdecydowanie wpływa na ciśnienie krwi. Jeśli chodzi o potrzebę jego redukcji, szczególny nacisk należy położyć na jedną konkretną przyprawę, zgodnie z eatingwell.
Według American Heart Association, dieta zdrowa dla serca koncentruje się na jedzeniu owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, ryb, orzechów i fasoli oraz ogranicza tłuszcze nasycone, alkohol, sód i cukier.
Należy jednak pamiętać, że stosowanie różnych przypraw może być również ważne. Jeśli szukasz konkretnej przyprawy obniżającej ciśnienie krwi, zalecamy imbir. Imbir od dawna znany jest ze swoich zalet kulinarnych i trawiennych, a eksperci twierdzą, że może być również korzystny dla zdrowia serca.
W badaniu opublikowanym w Phytotherapy Research przeanalizowano sześć randomizowanych badań klinicznych badających wpływ suplementacji imbirem na ciśnienie krwi. Ogólnie rzecz biorąc, stwierdzono, że imbir znacząco obniżył zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi o średnio odpowiednio 6 i 2 punkty w porównaniu z placebo.
Należy jednak zauważyć, że spadek ten zaobserwowano tylko u uczestników, których średni wiek wynosił 50 lat lub mniej. Dawka potrzebna do zmiany ciśnienia krwi wynosiła co najmniej 3 gramy dziennie (mniej niż 2 łyżeczki mielonego imbiru), które przyjmowano przez 7-12 tygodni.
Ponadto, właściwości przeciwutleniające imbiru mogą pomóc w regulacji ciśnienia krwi, zgodnie z przeglądem Phytotherapy Research. Imbir jest bogaty w związki roślinne, takie jak gingerole, shogaole, gingeron i paradol, które mogą promować aktywność przeciwutleniającą, która utrzymuje naczynia krwionośne w czystości, a związki te mogą również stymulować rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi.
Według badania opublikowanego w Nutrition Reviews w 2021 r., istnieją również dowody na to, że suplementy imbiru mogą pomóc poprawić poziom cholesterolu, cukru we krwi i stan zapalny. Jednak wszystkie te potencjalne korzyści zdrowotne imbiru muszą zostać dokładniej zbadane, aby w pełni zrozumieć korzyści zdrowotne imbiru.
